Pesquisa aponta as 10 doenças mais comuns no mundo corporativo

A operadora de saúde Omint realizou uma pesquisa para avaliar as condições de saúde dos executivos brasileiros. Para isso, 15 mil profissionais entre média gerência e alto escalão foram avaliados. Além das doenças mais comuns, o estudo ainda avaliou os hábitos que levam ao aumento do risco de problemas cardíacos e outras enfermidades graves. A poluição e a manutenção inadequada do ar condicionado no ambiente corporativo colocou a rinite alérgica no topo do ranking. A doença atinge quase 29% dos executivos analisados. O segundo lugar é ocupado pela alergia de pele, atingindo cerca de 22% do total, seguido de dor no pescoço e/ou ombros, com mais de 19%.
Porém, problemas de ansiedade e excesso de peso também causam preocupação. Os números da pesquisa mostram que 95,5% dos executivos brasileiros não mantém uma alimentação equilibrada no dia a dia, 44% são sedentários e 31,7% têm índice elevado de estresse. “Esses indicadores tem permanecido estáticos nos últimos três anos, embora boa parte deles revelem intenção de mudança de hábitos alimentares e inclusão de atividades físicas na rotina”, revela Caio Soares, diretor médico da Omint e coordenador do estudo.
Entre as patologias mapeadas pelo estudo, a ansiedade é a que apresentou maior crescimento entre os executivos avaliados pela operadora nos últimos três anos, com um crescimento de 24%. “A ansiedade está associada ao estresse, que é um dos grandes vilões da saúde. Além de, por si só, agravar ou acelerar o desenvolvimento de doenças, também afasta da serenidade necessária para iniciar o processo de mudanças de hábitos. Não é fácil!”, explica Soares.
Já o excesso de peso se manteve estável. De acordo com a pesquisa, 38,6% dos executivos estão com Índice de Massa Corpórea (IMC) acima de 25. Dentro desse universo, 18,99% são homens e 11,53% mulheres. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) pode ser considerada obesa uma pessoa que tem IMC acima de 30.
Entre os fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares a pesquisa avaliou uma queda de 8,15%. Já os indicadores de diabetes e colesterol alto seguem estáveis. Atingem 2,3% e 2,04% da população avaliada, respectivamente.
Confira o ranking completo:
1. Rinite – 28,97%
2. Alergia de pelo – 22,41%
3. Dor no pescoço e/ou ombros – 19,36%
4.Excesso de peso – 18,42%
5. Ansiedade – 18,19%
6. Dor de cabeça frequente – 16,50%
7. Asma ou bronquite – 13,47%
8. Colesterol alto – 11,53%
9. Insônia – 10,83%
10. Dor crônica nas costas – 8,52%

Fonte: Terra

Confira possíveis riscos do consumo de energéticos

Após cinco casos de mortes relacionadas ao consumo de energético, os Estados Unidos lançaram uma investigação sobre a segurança desse tipo de bebida. Embora esse produto garanta um bum de energia, ele possui uma grande quantidade de cafeína, açúcar e outros ingredientes que podem levar a sérios efeitos colaterais como insônia, aceleração ou irregularidade dos batimentos cardíacos, irritabilidade, agitação etc. O mesmo vale para pílulas de cafeína e outras substâncias que prometem energia imediata. Para saber quais os riscos desse das bebidas energéticas confira a lista organizada pelo Huffignton Post.
Cafeína
Geralmente as bebidas e outros produtos energéticos apresentam doses muito grande de cafeína, cerca de três vezes mais do que uma xícara de café, além de outras substâncias estimulantes. “Há dois problemas no consumo excessivo de cafeína. Ela afeta diretamente o sistema nervoso central e pode levar à desidratação e perda de nutrientes solúveis em água que tem efeito calmante no sistema nervoso. Esse efeito combinado pode causar agitação, problemas de sono e potencialmente leva ao desenvolvimento de ansiedade crônica”, explica K. Steven Whitining, da Phonenix Nutritional.
Ingredientes energéticos
A cafeína normalmente não é a única substância energética presente nesse tipo de bebida. Muitos desses produtos contêm ingredientes como guaraná, açaí, taurina, ginseng, arnitine, creatina, inositol, ginkgo biloba e outros com efeito estimulante, que em excesso também podem causar problemas para a saúde. Porém, nem sempre o consumo de energéticos é negativo. “Tem sido mostrado que a taurina tem capacidade de melhorar a performance atlética, o que pode ter sido responsável pela adição dela em diversas bebidas energéticas. A mistura dessa substância também pode melhorar o desempenho mental, mas as pesquisas sobre isso ainda são inconclusivas”, diz Amy Shapiro, da Real Nutrition.
Açúcar
O fato das bebidas energéticas terem grandes quantidades de açúcar também pode ser responsável por outros problemas de saúde, principalmente para crianças e pessoas com risco de diabetes. Mesmo para os não diabéticos a ingestão de altas doses de açúcar causa um pico de glicemia e, em seguida, traz uma exaustão ainda maior do que a sentida antes do consumo do produto. As versões sem açúcar contêm adoçantes artificiais, mas continuam a ter substâncias estimulantes e, portanto, não está isentas de riscos.
Consumo infantil
Com o apoio de personagens de desenho animado ou atletas famosos, as bebidas energéticas possuem grande apelo para crianças e adolescentes. “Os jovens realmente precisam ter cuidado com esse tipo de produto porque eles agem diretamente no sistema nervoso central, que no caso deles não está completamente desenvolvido. Por isso, o energético pode causar danos a longo prazo”, alerta Whiting. Então, converse com o médico de seu filho sobre qual é a quantidade aceitável de cafeína que ele pode consumir e garanta que ele entenda os riscos do consumo dos energéticos.
Mistura com bebida alcoólica
Quando a bebida energética é misturada a álcool pode gerar ainda mais efeitos colaterais. Por isso, alguns estados norte-americanos, incluindo Nova York, proibiram esse tipo de combinação, mesmo assim muitas pessoas continuam a usar os energéticos em drinks. “A combinação de cafeína e álcool pode causar efeitos adversos, uma vez que a cafeína aumenta a absorção do álcool aumentando o risco de intoxicação”, explica Shapiro. Embora muitas pessoas considerem que a cafeína irá eliminar o sono e deixá-las mais alerta quando alcoolizadas, ela não consegue mudar o efeito do álcool sobre o cérebro.
Shot energético
Alguns shots prometem uma explosão de energia que ajudaria a pessoa a se manter alerta durante o dia todo. No entanto, apesar de normalmente não possuírem muito açúcar, esse tipo de produto não costuma especificar a quantidade exata de cafeína. “O problema desses produtos é que ninguém sabe realmente o quanto é demais”, defende Whiting. Segundo ele não há nenhum estudo específico a respeito da dose apropriada de cafeína e outras substâncias estimulantes. Os energéticos raramente vêm acompanhados de avisos ou precauções necessárias.
Pastilha energética
As pastilhas com cafeína oferecem tantos riscos quanto bebidas energéticas, porém são vendidas também a adolescentes e pré-adolescentes. “Esse tipo de produto provavelmente é absorvido ainda mais rápido pelo organismo, pois vai direto para a corrente sanquínea através da língua”, informa Shapiro.
Cápsula de cafeína
O risco do consumo deste tipo de produto aumenta ainda mais quando combinado a outras substâncias energéticas. “O problema é que muitas vezes as pessoas consomem mais de uma espécie de energético para ficar acordado. Tomam uma cápsula de cafeína, uma xícara de café, depois uma bebida energética…esse excesso é muito prejudicial”, esclarece Whiting.

Fonte: Terra

Aveia ajuda a controlar níveis de colesterol e açúcar no sangue

Disponível em flocos, farelo e farinha, a aveia é um cereal que não deve faltar no cardápio diário. Em sua composição existem proteínas, minerais, carboidratos, vitaminas e muitas fibras. Essas fibras, inclusive, atuam no controle do colesterol e da glicose no sangue.

A fibra solúvel chamada de betaglucana ajuda a prevenir também o câncer de cólon, pois ajuda no trabalho do intestino. Essa mesma fibra controla os níveis de açúcar e colesterol no sangue.

As fibras em contato com a água formam uma espécie de gel no intestino. Assim, há uma diminuição na absorção de colesterol. A recomendação é de duas a três colheres de aveia por dia.

Fonte: Terra

Vacina contra gripe reduz em 50% risco de ataques cardíacos

A vacina contra a gripe pode evitar ataques cardíacos e proteger contra infecções, de acordo com um estudo apresentado no Congresso Cardiovascular Canadense 2012, realizado em Toronto. As informações são do Daily Mail.

O estudo foi feito com 3.225 pacientes com e sem doença cardíaca. Desses, metade foi aleatoriamente designada para receber a vacina contra a gripe outra metade recebeu a vacina placebo.

Pesquisadores descobriram que a vacina pode reduzir o risco de um ataque cardíaco em 50% e de mortes cardíacas em até 40%. Dessa forma, a vacina pode ser um tratamento importante para manter a saúde do coração.

Embora a razão para essa diminuição de riscos não seja clara, o cardiologista Jacob Udell, um dos pesquisadores do estudo, disse que pessoas que desenvolvem doença cardíaca normalmente sofrem com algum entupimento de artéria ou níveis mais baixos de oxigênio. Assim, a vacina poderia ajudar a quebrar as placas nas artérias, mas é preciso realizar novos estudos para entender de que forma ela age no organismo.

Fonte: Terra

Veja como aliviar dores de garganta

A dor de garganta pode ser o primeiro sinal de um resfriado, um efeito colateral de problemas nas cordas vocais ou uma indicação de algo mais sério, como infecções. Mas, independentemente da causa, a preocupação imediata é sempre como aliviar rapidamente o incômodo. “Alguns dos melhores tratamentos para diminuir a dor são caseiros ou medicamentos comprados sem a necessidade de prescrição médica”, afirma Jeffrey Linder, médico do Hospital Brigham and Women’s Hospital, em Boston, Estados Unidos. Confira 10 remédios contra a dor de garganta listados pela revistaHealth:

1. Anti-inflamatório
Um dos tratamentos mais eficazes para a dor de garganta provavelmente está em seu armário: o anti-inflamatório não esteróide. “Esses medicamentos são uma combinação de analgésico e anti-inflamatório, por isso fazem o paciente se sentir melhor e também reduzem um possível inchaço associado à dor de garganta. Ele ainda pode aliviar outros sintomas, como febre”, afirma Linder.

2. Gargarejo com água e sal
Estudos mostram que fazer gargarejo com água morna e sal várias vezes ao dia pode reduzir o inchaço na garganta e soltar o catarro, ajudando a eliminar bactérias que causam a irritação. A indicação dos médicos em geral é dissolver meia colher de chá de sal em um copo de água. Se o gosto salgado for muito forte para você, vale usar um pouquinho de mel na mistura. Porém, é importante se lembrar de cuspir o líquido após o gargarejo em vez de engolir.

3. Pastilha e spray
Chupar pastilhas para tosse estimula a produção de saliva e pode ajudar a manter a garganta úmida. No entanto, segundo Linder, muitas não são muito mais eficientes do que outras balas duras. Para garantir maior eficiência, escolha uma marca que tenha um ingrediente refrescante ou entorpecente, como mentol ou eucalipto. Sprays para a garganta também têm efeito parecido. “Eles não vão curar a dor, mas podem ajudar a eliminá-la temporariamente. O ativo fenol, presente em algumas marcas, também tem propriedades antibacterianas”, afirma Linder.

4. Xarope para tosse
Mesmo que você não esteja tossindo, esse tipo de produto pode ajudar a aliviar a dor. Porém, assim como as pastilhas e os sprays, esse efeito é temporário. Caso vá trabalhar ou fazer algo que exija sua atenção, procure uma fórmula que não dê sonolência. Já quem está tendo problemas para dormir devido à dor pode escolher um produto que contenha, além de analgésico, um composto que relaxa e dá sono.

5. Líquido
“Manter-se hidratado é muito importante, especialmente quando você está doente e sua garganta está irritada ou inflamada”, diz Linder. Segundo o especialista é preciso ingerir uma quantidade de líquido que garanta uma urina amarela clara ou transparente. “Isso mantém suas membranas mucosas úmidas e mais capazes de combater bactérias. Além disso, deixa seu corpo mais forte para lutar contra outros sintomas do resfriado”, defende. O que beber depende do seu gosto. Água é sempre uma ótima opção, mas você pode revezar com bebidas adocicadas, como suco de frutas, ou salgados como um caldo ou sopa.

6. Chá
Cansado de beber água? Uma xícara de chá de ervas pode oferecer alívio imediato para dores de garganta. Além disso, chás como o preto, verde e o branco contêm antioxidantes que reforçam sua imunidade e evitam infecções. Para potencializar ainda mais os benefícios da bebida, adicione uma colher de chá de mel que, além de dar sabor, ainda tem propriedades antibacterianas, ajudando a curar mais rapidamente.

7. Canja
Um remédio caseiro antigo para gripes, a canja de galinha pode ajudar a aliviar a dor de garganta também. “O sódio no caldo pode realmente ajudar por ter propriedades anti-inflamatórias”, defende Linder. A sopa tem outra vantagem quando você está doente: comer pode ser difícil e doloroso nesses casos, por isso um alimento líquido irá assegurar que você esteja recebendo os nutrientes necessários para combater a infecção sem que isso lhe cause incômodo.

8. Marshmallow
Embora não haja provas concretas de que ele funciona, a seiva da planta de marshmallow tem sido usada por centenas de anos, geralmente em forma de chá, para tratar tosses, resfriados e dores de garganta. E mesmo que marshmallow verdadeiro tenha pouca relação com as guloseimas comidas à beira da fogueira, ambos podem ter propriedades que ajudam a combater a dor de garganta. De acordo com relatos o doce teria uma textura de gelatina que alivia o incomodo e acalma. “Não é a coisa mais estranha do mundo. Se a sua garganta está muito inchada e realmente dói, engolir qualquer coisa que possa simplesmente escorregar por ela como o marshmallow pode proporcionar algum alívio”, explica Linder.

9. Descanso
Segundo o médico, esta pode não ser a solução mais rápida, mas ficar um pouco de repouso é provavelmente a melhor coisa que você pode fazer para combater a infecção que causou a sua dor de garganta. “A grande maioria das dores nessa região é causada por um vírus da gripe, e sabemos que há muito pouco que possa ser feito para curar uma gripe. Então, garantir que seu corpo está descansado pode ajudá-lo a se livrar do vírus antes”, defende.

10. Antibiótico
Cerca de 10% das vezes em que um adulto tem dor de garganta, a causa é uma infecção bacteriana. Se esse for o seu caso, o médico deverá prescrever um antibiótico que, no caso de vírus, não é eficiente. Se iniciar o tratamento com esse tipo de remédio, sempre tome da forma e período indicados pelo médico, mesmo que esteja se sentindo melhor.

Fonte: Terra

Levantar peso pode proteger contra doenças cardíacas e diabetes

Pessoas que levantam peso são menos propensas a ter síndrome metabólica, um conjunto de fatores de risco ligados a doenças cardíacas e diabetes. A constatação é de pesquisadores da Faculdade de Saúde Brooks, da Universidade do Norte da Flórida, nos Estados Unidos. Os dados foram divulgados pela publicação The Journal of Strength and Conditioning Research.

A pesquisa contou com informações sobre 5.618 adultos americanos, sendo que apenas 8,8% disseram apostar em levantamento de peso. A atividade se mostrou quase duas vezes mais comuns entre homens, com 11,2% contra 6,3% das mulheres.

A musculação foi associada a uma redução de 37% na probabilidade de síndrome metabólica. Pesquisas anteriores já ligaram maior força e massa muscular a menores taxas do problema.

Fonte: Terra

Consumo moderado de álcool reduz número de novas células cerebrais

O consumo moderado ou abusivo de álcool pode diminuir a produção de células cerebrais, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Rutgers, nos Estados Unidos. Ainda segundo o estudo, o hábito pode prejudicar também a capacidade de aprendizagem e a memória. Os dados são da publicação Neuroscience.

Para a pesquisa, Megan Anderson e Tracey J. Shors, em parceria com Miriam Nokia, da Universidade de Jyväskylä, na Finlândia, analisaram roedores que atingiram um nível de álcool no sangue de 0,08%, o limite legal para dirigir nos Estados Unidos. Nesse nível de intoxicação, o número de células nervosas no hipocampo – parte do cérebro onde são produzidos novos neurônios – foi reduzido em cerca de 40% em comparação ao grupo dos abstinentes.

Segundo a pesquisa, essa quantidade de álcool não foi suficiente para prejudicar as habilidades motoras ou impedir a aprendizagem associativa a curto prazo. No entanto, de acordo com Anderson, essa diminuição substancial no número de células cerebrais pode ter efeitos profundos sobre a plasticidade estrutural do cérebro adulto a longo prazo.

Fonte: Terra

Intensidade ou tempo? Saiba qual dos dois é mais eficaz na prática de exercícios

Para perder peso ou para ganhar massa corporal, nunca sabemos se o que estamos precisando é de um treino moderado com uma hora de duração ou de um treino intenso de apenas 30 minutos.

Segundo uma pesquisa realizada durante 13 semanas pela Universidade de Copenhague com 60 homens obesos – porém saudáveis – os participantes que fizeram 30 minutos de exercícios diários perderam 3,6 quilos em três meses. Já os que fizeram uma hora de exercícios perderam somente 2,7 quilos.

O professor da academia Fit Premium de Curitiba, Diego Tareszkiewicz, explica que o treino de 30 minutos com alta intensidade é indicado para quem tem boa tolerância a exercícios. No entanto, se a pessoa for treinar cinco dias na semana, não deve ter intensidade nos exercícios todos os dias.

“O ideal, nesse caso, é treinar três vezes na semana em alta intensidade e dois treinos de uma hora, com mais intervalos, menos esforço e priorizando o fortalecimento muscular”, orienta.

Ele informa que ambos, tanto o de 30 minutos como os mais regulares como os de uma hora de duração, trazem benefícios em curto prazo. “No treino de uma hora, entretanto, nota-se a diferença após um determinado tempo de prática”, diz.

Mas essa não é uma boa escolha para quem deseja ganhar massa corporal. “Para ter um aumento no volume do músculo e um aumento de força, os treinos mais longos são recomendados, pois respeita os intervalos de descanso entre cada série”, garante.

Diego também lembra que é sempre importante o trabalho conjunto. Um médico, um educador físico e um nutricionista juntos são capazes de mudar a vida de uma pessoa. Uma nutrição adequada diminui o estresse, a ansiedade e a irritabilidade, além de ter um papel importantíssimo no controle de peso.

“A pessoa apresenta também melhora no rendimento, potencializando o desenvolvimento físico. Quem quer perder peso precisa de uma dieta com restrição calórica, além de ingestão maior de água, para repor as perdas de fluídos ocorridas durante os treinos”, conclui Tareszkiewicz.

Fonte: Vila Mulher

Dez minutos de relaxamento podem reduzir estresse e melhorar sono

Pesquisadores do Walter Rees National Military Medical Center, em Maryland, nos Estados Unidos, identificaram os efeitos sobre o estresse e o sono que 10 minutos de relaxamento antes de dormir fazem.

Durante o estudo, 334 pacientes incluídos em um programa  de tratamento de coração, fizeram quatro oficinas de 30 minutos em que recebiam instruções sobre as técnicas de relaxamento Tamers, que envolve técnicas de respiração e pensar em imagens preferidas antes de ir para a cama.

Entre os resultados, 65% dos pacientes mostraram melhora da percepção de estresse em 6.6 pontos, enquanto aqueles que não melhoraram apresentaram piora no nível de percepção em 4.6 pontos. As pessoas que classificaram o tratamento de maneira positiva, disseram ter melhorado também a qualidade do sono, além de ter diminuído a sonolência e a fadiga.

Fonte: Terra

Beba água e melhore seu raciocínio

Novo estudo da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, aponta um motivo inusitado para bebermos bastante líquido ao longo do dia, e especialmente quando estamos lendo, estudando, escrevendo… Após acompanhar 51 voluntários submetidos a testes de atenção e lógica, os cientistas descobriram que mesmo uma desidratação leve – aquela que muitas vezes surge antes de a sede dar as caras – já atrapalha o raciocínio. Mais do que isso, o humor piora com a falta de H20 no organismo. “Todas as células do corpo precisam de água para funcionar, e as neuronais não são exceção”, explica o fisiologista e autor da pesquisa, Lawrence Armstrong. “Sem hidratação adequada, as informações e os sentimentos acabam sendo processados de um jeito impróprio pela massa cinzenta”, conclui.

A diferença entre os sexos

Não se sabe direito a razão, mas um tanque vazio induz respostas distintas na massa cinzenta feminina em comparação com a masculina. Enquanto as mulheres avaliadas na pesquisa americana apresentaram frequentemente cansaço, dores de cabeça e nervosismo, os homens sofreram mais com ansiedade e problemas de memória. Por outro lado, tanto a turma do Bolinha como a da Luluzinha reportaram bastante dificuldade de atenção.

Fonte: Revista SAÚDE